Todavía hay tiempo para tomarte unas buenas vacaciones

Por: Marangely Rodríguez

Muchas familias aprovecharon el receso escolar para tomar un descanso y salir de la rutina diaria, pero si tú aun no lo has hecho no te desanimes, todavía hay tiempo y existen muchas formas de darle a toda la familia unas buenas vacaciones sin afectar nuestra economía.

El presupuesto familiar de muchos se ha estrechado, pero esto no significa que tengamos que quedarnos en casa. Es momento de ser más creativos y echar mano a los recursos que se encuentran en la misma ciudad, ya que para descansar del trabajo y el colegio, no hace falta gastar mucho, sino buscar las facilidades recreativas cercanas.

Te sorprenderá la variedad de lugares que puedes visitar sin afectar tu presupuesto.

Para empezar, hablemos de los parques nacionales y las reservas naturales que te dan la oportunidad de disfrutar al aire libre, ejercitarte y estar en contacto directo con la naturaleza junto a tu familia. Existen parques con infraestructura de campamento que proveen servicios sanitarios, recolección de basura y almacén.

Para este tipo de facilidades, en algunos parques, es necesario reservar tu estadía con anticipación. Las reservas naturales son una combinación de relajación y aprendizaje y te ofrecen la oportunidad de disfrutar flora y fauna únicas.

Los museos y los parques históricos son otra manera de compartir en familia una experiencia recreativa en la que se mezcla diversión y cultura. La entrada a los museos es muy económica y en algunos casos gratuita y sus salas de exhibición cuentan con actividades especiales dirigidas a los niños.

Los parques históricos son otra fuente cultural de entretenimiento en los que además de los recorridos se exhiben películas y documentales.

Si sientes curiosidad por la vida animal, un paseo al zoológico o al acuario de la ciudad es la oportunidad para ampliar tus conocimientos y los acuarios, en sus salas de exhibición, ofrecen a la vista ejemplares únicos y espectáculos en donde los animales hacen despliegue de toda su belleza.

Y si te gusta el campo, las granjas son una gran oportunidad para contactarte con la naturaleza, recoger frutas y verduras de temporada e interactuar con animales domésticos, la visita a una granja local es una experiencia muy positiva para los niños. Además, las playas, ríos y lagos están al alcance de tu bolsillo.

Un poco de creatividad y un presupuesto bien calculado pueden resultar en unas vacaciones inolvidables, sobretodo si le das prioridad a los gustos e intereses de tu familia.

Amigo lector de La Columna Vertebral, para acceder a servicios en su comunidad llame a La Línea de Ayuda de La Red Hispana al 1-800-473-3003.

El papel de la Autoestima en la educación de nuestros hijos

Por: Viviana Avila Lindo

“Tú puedes”, “Qué bien”, “Inténtalo de nuevo” son algunas de las frases que los padres de familia deben utilizar a la hora de hablarle a sus hijos, y que sin duda marcan la diferencia para que ellos incrementen la confianza en sí mismos.

Expertos en psicología infantil destacan que desde el nacimiento hasta los 15 años de edad, recibir amor, ser amparado y aceptado por los demás eleva el nivel de autoestima, es decir que la imagen que los menores tienen de ellos mismos se va a desarrollar positivamente en su vida adulta.

Aunque parezca fácil, alcanzar un alto nivel de autoestima toma tiempo y dedicación; por eso para formar y elevar el nivel de confianza en nuestros hijos hay factores que debemos tener en cuenta. Entre ellos tener conciencia de la imagen corporal, las habilidades físicas e intelectuales que posean.

Frases como “estás gordo” ó “tienes piernas de ganso” pueden ser expresadas sin la intención de ofender a los pequeños, pero a la larga son ellos quienes reciben el mensaje y pueden tomarlo como una ofensa. En el futuro, estos menores pueden empezar a compararse con sus otros amigos, evitar usar determinado tipo de ropa o participar en una actividad física porque creerán que su apariencia no encaja dentro de la sociedad en la que se desenvuelven.

Por eso no utilice apodos con sus pequeños, destaque su apariencia física diciéndoles frases como “ese color de tu vestido me gusta” “jugaste muy bien el día de hoy”. El niño valorará estos comentarios y aprenderá a utilizar un lenguaje positivo.

No olvide que los menores tienden a seguir modelos. Para los niños padres y maestros son figuras muy importantes, por eso van a valorar en gran medida los comentarios que provengan de ellos. No es lo mismo que alguien que acaba de conocer le diga “lo hiciste mal”, a que alguien a quien ve como su ideal se lo manifieste.

Si el menor cometió alguna travesura, no critique al niño directamente, más bien, descalifique el error explicándole que sus acciones tienen consecuencias negativas que no debe repetir en el futuro.

Recuerde que si usted habla positivamente de sus hijos, los apoya, les expresa su amor y les enseña que hay que intentar algunas cosas constantemente para mejorar, logrará que sean responsables de sus actos, ayuden a los demás y alcancen el nivel de autoestima que necesitan para alcanzar el éxito.

Amigo lector de La Columna Vertebral, si necesita información o servicios en su comunidad llame a la Línea de Ayuda de la Fundación Self Reliance al 1-800-473-3003.

Sobrevivientes de cáncer haciendo la diferencia

Por: Luisa Fernanda Montero [HCN]

Un reporte publicado recientemente por la Agencia Internacional de Investigación sobre el cáncer, reveló que por primera vez en una década, hubo un descenso en la incidencia de muertes causadas por el cáncer en Estados Unidos.

La noticia es buena por muchas cosas, pero principalmente por que refleja los alcances de los esfuerzos encaminados a atacar a la enfermedad y nos da una luz de esperanza.

Actualmente – en promedio – una de cada tres personas está directa o indirectamente relacionada con el cáncer y en el mundo más de 28 millones de personas viven con esta enfermedad.

Sin embargo, cuando nos toca a la puerta podemos sentirnos los seres más desolados del mundo.

Vivir con el cáncer; propio o de un ser querido, no es fácil.

Además de la enfermedad son muchos los retos emocionales, físicos económicos y cotidianos que debemos enfrentar, pero hay una cosa clara: con apoyo y el entendimiento absoluto de la situación va a ser un poco más fácil.

Es importante apropiarnos de toda la información posible, además de mantener la mejor comunicación con el equipo médico, debemos educarnos para asumir las consecuencias, tanto de la enfermedad como del tratamiento.

Saber que no estamos solos, definitivamente, hace la diferencia.

Organizaciones humanitarias como la Fundación Lance Armstrong, trabajan día a día, por "convertir víctimas en sobrevivientes" en un mundo en el que, aunque pueda parecer increíble, millones de personas sufren no sólo las consecuencias del cáncer si no las derivadas del estigma social al rededor del mismo.

Además en muchos casos, la salud de los hispanos está determinada por factores limitantes como las barreras culturales y lingüísticas, la falta de cuidados preventivos y la ausencia de seguro médico y si a ello le agregamos la ignorancia sobre ciertas condiciones y la forma de enfrentarlas estaremos incrementando nuestras posibilidades de adquirirlas.

¿Como manejar el cáncer cuando ya está aquí?, ¿Cómo enfrentar los retos emocionales que trae consigo?, ¿Cómo pagar las cuentas si no puedo trabajar?, ¿Que puedo hacer si no tengo seguro?

La lista de preguntas es interminable, la buena noticia es que tienen respuesta y que usted no está solo.

Para empezar puede ir a www.livestrongespanol.org o llamar a la Fundación Lance Armstrong al 1866 9277205. El apoyo y la información que recibirá gratuitamente en su idioma, le ayudarán a resolver sus inquietudes sobre el cáncer y lo llevarán a usted o a su ser querido a convertirse en un verdadero sobreviviente.

Amigo lector de La Columna Vertebral, la Línea de Ayuda está siempre a su disposición con sus servicios de información y referidos en el 1-800-473-3003.

Cuide su salud, infórmese y participe

Por: Luisa Fernanda Montero [HCN]


Todos podemos ser víctimas de un error médico. Nuestros proveedores de salud,
enfermeras, anestesiólogos, terapeutas, médicos y demás son, seres humanos
capaces de equivocarse; por eso, es indispensable que como pacientes participemos en
todos los procesos que tienen que ver con nuestra salud.

En la mayoría de los casos los errores, que pueden ser fatales, resultan de la complejidad del sistema de salud actual; sin embargo, dentro de la comunidad hispana, los problemas de comunicación entre el paciente y el personal médico pueden aumentar el riesgo.

Un estudio realizado recientemente por la Agencia Federal de Investigación para Mejorar la Atención Médica, AHRQ, por sus siglas en inglés, encontró que muchas veces los médicos no hacen lo necesario para darle a sus pacientes toda la información que necesitan para tomar decisiones acertadas.

Por eso, como paciente, una de sus prioridades debe ser informarse adecuadamente e involucrarse en su proceso de atención médica, cualquiera que este sea.

¿Cómo?

Convirtiéndose en un miembro activo del equipo de personas a cargo de su salud. Tome parte en cada decisión relacionada con su cuidado, asegúrese de que todos los médicos estén al tanto del tipo de medicamentos que usted usa y de sus alergias o posibles reacciones a dichos medicamentos.

Entienda la receta que le entrega su médico, si no la entiende pídale que la vuelva a escribir con mayor claridad ya que si usted no la entiende es muy probable que el farmaceuta tampoco la entienda.

Asegúrese de tener muy claro para que es cada medicamento, como debe tomarlo – cuantas veces al día y en que cantidad - y si al consumirlo debe evitar algún tipo de alimento, suplemento alimenticio o actividad.

La mayoría de medicamentos tienen efectos secundarios, pregúntele a su médico cuáles son y tome las precauciones que le indique.

Si van a hacerle una cirugía asegúrese de que su doctor, el cirujano y usted mismo están completamente de acuerdo en el procedimiento y la forma de realizarlo. No tenga miedo de hacer preguntas, y si no puede comunicarse en inglés con su doctor pida un traductor o elija a un amigo o familiar cercano de toda su confianza para que lo ayude.

Nuca sobra una segunda opinión, pero si no la tiene, asegúrese de tener claras tanto las consecuencias del tratamiento al que va a someterse, como las consecuencias de no someterse al mismo.

Mantenga viva la comunicación con su equipo médico, no tema preguntar y volver a preguntar si hay algo que no tiene claro, de eso depende en gran parte que su tratamiento sea exitoso.
Recuerde, es de su salud de lo que estamos hablando, infórmese y participe.

Amigo lector de La Columna Vertebral, la Línea de Ayuda está siempre a su disposición con sus servicios de información y referidos en el 1-800-473-3003.

4 de Julio, Una Nación de Inmigrantes

Por: Dinah de Saracho [HCN]

El 4 de Julio, Día de la Independencia de Estados Unidos se celebra el acuerdo en el que en 1776 las trece colonias que luchaban contra el reino colonizador, Gran Bretaña, declararon su independencia. La nación que nació de ésta declaración fue Estados Unidos de Norte América. En la introducción de ese documento se reconoce el derecho a la vida, a la libertad y a la felicidad; los derechos humanos más fundamentales para ésta nación de inmigrantes.

Por eso, ésta fecha representa mucho más que un día libre, parrilladas, desfiles, sol, amigos y fuegos artificiales. Para todos los que somos inmigrantes en éste país representa precisamente lo que dice la Declaración de Independencia; el derecho a la vida, a la libertad y a la felicidad, el derecho a tener esperanza. Un lugar en donde los inmigrantes podemos realizar nuestros sueños.

Y precisamente uno de los símbolos más importantes que representa toda esa esperanza para los inmigrantes, es el monumento de La Estatua de la Libertad en Nueva York; un regalo de los franceses para conmemorar los primeros 100 años de la Independencia de Estados Unidos. Desde el primer día que esa estatua abrió al público, desde el día de su inauguración en 1886, fue lo primero que vieron los inmigrantes europeos cuando llegaron a Estados Unidos después de cruzar el Océano Atlántico. Una visión que representa una mejor vida, un símbolo de libertad que abre los brazos a nuevas oportunidades, no sólo para los miles de inmigrantes europeos que cruzaron el Atlántico, sino para todos los millones de inmigrantes que hemos llegado por los cuatro puntos cardinales y que conformamos el gran mosaico étnico de éste país.

El 4 de Julio también se ha convertido en el día que celebra “Una Nación de Inmigrantes”, una fecha representativa en la que miles de personas provenientes de diferentes países del mundo en donde dejaron su hogar para adoptar éste, reciben su naturalización en diferentes ceremonias a lo largo y ancho del país. Se les otorga la oportunidad por la que tanto han luchado, hacerse ciudadanos.

Este 4 de Julio yo te invito a celebrar la oportunidad que todos tenemos de soñar, te invito a que revivas con la misma fuerza la ilusión que te trajo a éste país, a celebrar el derecho a vivir con esperanza, a ser feliz y alcanzar todo lo que te propongas. Lucha por vivir con libertad en Estados Unidos de Norte América.

Amigo lector de La Columna Vertebral, si necesita información a servicios en su comunidad llame a la Línea de Ayuda al 1-800-473-3003.